少吃为养 多吃为毒之经验谈
时间:2009-07-09 01:56:31 来源: 作者: 点击：
关于吃，我自己总结出这样一句话：“少吃为养，多吃为毒”、要知道体重增加一公斤，心脏、肝脏、胃肠都要为养它增加成本。所以少吃很重要。
65岁以上的人吃5成饱；
65-55岁之间吃6成饱；
55-45岁之间吃7成饱；
35岁时吃7成饱；
30岁以前吃9成饱。
既不能少于5也不能多于10。
除了吃饭，睡觉也要有讲究。所谓“日出而作，日落而息”，是说人体的活动应该和太阳同步，这是人类与生俱来的规律，是人类形成过程中养成的生物节奏。
现代人经常过夜生活，晚上不睡，早上不起，这非常不健康。人最好睡“子午觉”，子时是夜里11点到1点，你夜里11点钟睡着的效果要高于第二天9点钟以后的。
三天饮食排毒消脂法
第一天
早餐：鲜奶麦片或低脂鲜奶一杯，两片苏打饼干。
午餐：米饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，鲜橙一个。
晚餐：米饭半碗，焖烧菜（盖上锅盖，用小火将蔬菜闷至熟）半碟，鸡肉少许，水果适量。
第二天
早餐：蔬菜果汁一杯，加一份水果。
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半个。
晚餐：焖烧菜半碟，香蕉一个，西红柿青菜汤一碗。
第三天
早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少许青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。
这是很有效的食谱，在连续几天的忙碌和晚睡之后，身体容易积蓄毒素，肠胃也不很舒服的状态下，给自己三天的休息时间，除了补充充足的水分和睡眠之外，吃得清爽也能使皮肤迅速恢复光泽。
注意：这个排毒餐热量很低，会没体力，所以在家里实施更安全。
